Letztes Frühjahr fühlte ich mich häufig unwohl. Trotz acht Stunden Schlaf war ich ständig müde. Angstzustände, chronische Schmerzen und Verspannungen – ich hatte das Jammern über meine Probleme satt und sehnte mich nach einer Veränderung. Andreas, mein Mann, hat mich dann motiviert, Breathwork auszuprobieren. Bewusstes Atmen soll nicht nur entspannen, es soll sogar Krankheiten lindern und Traumata auflösen. Ich muss zugeben, dass ich am Anfang skeptisch war, denn die Vorteile von Breathwork klingen etwas abenteuerlich. Heute bin ich unglaublich dankbar und fasziniert von meiner Entdeckungsreise mit dem eigenen Atem. Breathwork war für mich ein Gamechanger, und das habe ich sofort nach dem ersten Atemtraining gespürt. Ich hatte ein Tool gefunden, das mein Leben komplett verändern würde. Seitdem habe ich mich nicht nur vollständig erholt, sondern auch eine Ausbildung zum Breathwork-Coach abgeschlossen. Hier erfährst du, was hinter unserem Atem steckt und welche Kraft er uns geben kann – mit konkreten Anleitungen.

" Richtig atmen " Warum es so wichtig ist

Es ist kein Geheimnis, dass eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf und regelmäßige Bewegung für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Doch es gibt noch einen weiteren Aspekt, der oft unterschätzt wird: Die Atmung. Sie versorgt nicht nur Organe und Muskeln mit dem lebenswichtigen Sauerstoff, sondern ist auch ein mächtiges Werkzeug, das wir überall und jederzeit einsetzen können. Regelmäßiges Atemtraining sorgt für eine bessere Durchblutung, einen aktiven Zellstoffwechsel und ein stärkeres Immunsystem. Neuste wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine gute Atemtechnik bei einer ganzen Reihe von Beschwerden helfen kann, zum Beispiel bei Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen und sogar Burnout. Auch bei Herz-Kreislauf-Schwäche oder Asthma kann die richtige Atemtechnik eine therapeutische Wirkung haben.

​Der Atem als Verbindung zwischen Bewusstem und Unbewusstem
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​Hast du heute schon geatmet? Selbstverständlich! Schließlich atmen wir alle ganz automatisch, ohne darüber nachzudenken. Doch Atmen ist mehr als nur Luft holen und manchmal sind es die einfachen Dinge, die den größten Unterschied machen. Dinge, die so selbstverständlich sind, dass wir sie oft übersehen. Die Atmung ist die direkte Verbindung zum autonomen Nervensystem und damit der Schlüssel, um bewusst auf unsere Körpersysteme einzuwirken. Wir können unserem Herzen nicht befehlen langsamer zu schlagen oder vom Magen nicht verlangen mit der Verdauung zu starten. Aber wir können entscheiden, ob wir langsam oder schnell atmen wollen. Der Atem ist also eine Art Brücke, weil wir ihn willentlich beeinflussen können, was sonst unwillkürlich geschieht. Aktivierende Atemtechniken können uns dabei helfen, das Energielevel zu steigern und uns besser zu konzentrieren. Entspannende Atemtechniken können dabei helfen, sich zu beruhigen und besser zu schlafen.

Kaum ist der Winter angebrochen, zieht es uns ins Warme. Kamin anmachen, es sich mit einem Tee auf der Couch gemütlich machen und unter die Decke kuscheln… All das war auch mein logischer Schritt, um mich nicht zu erkälten. Ich hätte nie geglaubt, dass ich die Kälte mal lieben werde. Doch die Frierkatze in mir, kann es mittlerweile kaum erwarten und sobald die ersten Schneeflocken vom Himmel rieseln, freu ich mich wie eine Schneekönigin, bei klirrender Kälte in einem See zu baden. Warum ich mir das freiwillig antue, dafür gibt’s wirklich coole Gründe. 

Sommer, Sonne und steigende Temperaturen machen Lust auf luftige Outfits in frischen Farben. Doch oft stehen wir im Laden oder Onlineshop und starren ratlos auf die Fülle an Angeboten von bunten Kleidungsstücken, ohne blassen Schimmer, was wir kaufen sollen. Oder es fehlt der Mut zur Farbe und daher haben Sie sich vielleicht bisher eher farblos gekleidet und sommerliche Modefarben fehlen in Ihrem Kleiderschrank? Das ist schade und muss nicht sein. Tauchen Sie mit mir in das Meer der Farben ein und ich verrate Ihnen, welche Farben in Ihre Sommergarderobe gehören! Lassen Sie sich von meinen Vorschlägen inspirieren und kreieren Sie spannende Sommerlooks, die mit der Sonne um die Wette strahlen.

Fast alle Modevorbilder und Fashion-Influencer haben zwei Dinge gemeinsam. Das ist zum einen ein beneidenswerter Style, zum anderen ist es ein großes Budget für die neuste Mode. Man könnte denken, um attraktiv und stilvoll zu sein, muss man viel Geld ausgeben. Zum Glück ist das nicht so, sondern nur ein falsches Vorurteil! Während meiner Beratungen höre ich immer wieder den Satz: „Ach, dieses Teil habe ich total vergessen.“ Häufig verstecken sich im eigenen Kleiderschrank echte Schätze, nur die kreativen Ideen für ein modernes Styling fehlen. Ich bin mir sicher, auch Ihr Schrank hat einiges zu bieten. Genau deswegen habe ich heute einfache Tipps und Tricks, wie Sie sich wieder neu in Ihre eigene Garderobe verlieben, anstatt Neues zu kaufen.

Rote Lippen soll man küssen, denn zum Küssen sind sie da... Mit diesen Zeilen brachte Cliff Richard in den 60er Jahren alle Frauen dazu rote Lippen zu tragen. Roter Lippenstift ist mehr als nur Make-up – Er ist ein Lebensgefühl und aktuell sind roten Lippen wieder hoch im Kurs. Ich verrate Ihnen hier, wie Sie den richtigen Lippenstift für sich finden und gebe Ihnen Tipps, wie Sie Ihr Lippen-Make-up perfektionieren und auf das nächste Level bringen.

​Mit einem natürliche schimmernden Make-up-Look und exklusiven BIO-Produkten kommt Festtagsstimmung auf!

Weihnachten steht vor der Tür und endlich kommt die Familie für gesellige Stunden zusammen. Doch bei den ganzen Vorbereitungen kommt man selbst oft zu kurz. Geschenke kaufen, Baum schmücken, ein Festmahl kochen, da ist ein passender Make-up-Look oft das Letzte, an das gedacht wird. Ich spreche aus eigener Erfahrung und möchte Ihnen deshalb ein bisschen Arbeit abnehmen, indem ich Ihnen tolle Bio-Make-up Produkte zeige, die einen absoluten Wow-Effekt garantieren und Ihren Teint auf natürliche Art und Weise festlich aussehen lassen. Letztendlich soll nicht nur die Lichterkette und die Weihnachtsdeko strahlen, sondern auch Sie selbst.

Brr, es ist ungemütlich draußen! Wer jetzt vor die Tür muss, möchte es sich so angenehm wie möglich machen. Ein schicker Wintermantel kommt da gerade richtig und gehört für mich einfach zu dem essenziellen Kleidungsstück im Winter, die es einem so leicht machen, stilvoll auszusehen. Heute möchte ich Ihnen meine einzigartigen Wollmäntel präsentieren und wärmstens empfehlen. Dazu kombiniere ich stylische Hüte und Kappen und kreiere so im Nu einen Winter-Wohlfühl-Look, der sofort gute Laune macht. Lassen Sie sich von mir inspirieren und finden Sie Ihr liebstes Teil zum Warmhalten und Wohlfühlen.